Almanaque Raimundo Floriano
(Cultural, sem fins comerciais, lucrativos ou financeiros)


Raimundo Floriano de Albuquerque e Silva, Editor deste Almanaque, também conhecido como Velho Fulô, Palhaço Seu Mundinho e Mundico Trazendowski, nascido em Balsas , Maranhão, a 3 de julho de 1936, Católico Apostólico Romano, Contador, Oficial da Reserva do Exército Brasileiro, Funcionário Público aposentado da Câmara dos Deputados, Titular da Cadeira nº 10 da Academia Passa Disco da Música Nordestina, cuja patrona é a cantora Elba Ramalho, Mestre e Fundador da Banda da Capital Federal, Pesquisador da MPB, especializado em Velha Guarda, Música Militar, Carnaval e Forró, Cardeal Fundador da Igreja Sertaneja, Pioneiro de Brasília, Xerife nos Mares do Caribe, Cordelista e Glosador, Amigo do Rio das Balsas, Inventor da Descida de Boia, em julho de 1952, Amigo da Fanfarra do 1° RCG, autor dos livros O Acordo PDS/PTB, coletânea de charges, Sinais de Revisão e Regras de Pontuação, normativo, Do Jumento ao Parlamento, com episódios da vida real, De Balsas para o Mundo, centrado na navegação fluvial Balsas/Oceano Atlântico, Pétalas do Rosa, saga da Família Albuquerque e Silva, Memorial Balsense, dedicado à história de sua terra natal, e Caindo na Gandaia, humorístico apimentado, é casado, tem quatro filhos, uma nora, um genro e dois netos e reside em Brasília, Distrito Federal, desde dezembro de 1960.

Descomplicando a Ortopedia - Doutor Renato Simionatto sexta, 30 de agosto de 2024

LESÕES NA ACADEMIA (DICA DO COLUNISTA DOUTOR RENATO SIMIONATTO, ORTOPEDISTA
Evite lesões na Academia! 💪
 
Lesões nas articulações durante exercícios na academia estão cada vez mais comuns. A principal causa? Não respeitar os limites do próprio corpo. Aqui vão algumas dicas para se proteger:
 
1. Faça um aquecimento adequado:
Prepare seus músculos antes de qualquer atividade física. Um bom aquecimento aumenta a flexibilidade e a circulação sanguínea, reduzindo o risco de lesões.
 
2. Use o equipamento corretamente:
Ajuste as máquinas de acordo com suas necessidades e mantenha uma postura correta durante os exercícios. Isso garante um treino seguro e eficaz.
 
3. Escolha os pesos certos:
Use pesos que sejam apropriados para sua capacidade física. Evite sobrecarregar os músculos para prevenir lesões.
 
4. Respeite o descanso:
Não subestime a importância do descanso e da recuperação. Dê tempo ao seu corpo para se recuperar após os treinos, evitando o desgaste excessivo dos músculos e articulações.
 
Cuide do seu corpo e treine com responsabilidade! 🏋️‍♂️💙
 
Agende uma consulta comigo.
 
Clínica Cobra (61)99216-3945 / (61)3248-4490
Dr RENATO SIMIONATTO - ORTOPEDISTA CRM DF 10768 RQE 4767

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