LESÕES NA ACADEMIA (DICA DO COLUNISTA DOUTOR RENATO SIMIONATTO, ORTOPEDISTA
Evite lesões na Academia!
Lesões nas articulações durante exercícios na academia estão cada vez mais comuns. A principal causa? Não respeitar os limites do próprio corpo. Aqui vão algumas dicas para se proteger:
1. Faça um aquecimento adequado:
Prepare seus músculos antes de qualquer atividade física. Um bom aquecimento aumenta a flexibilidade e a circulação sanguínea, reduzindo o risco de lesões.
2. Use o equipamento corretamente:
Ajuste as máquinas de acordo com suas necessidades e mantenha uma postura correta durante os exercícios. Isso garante um treino seguro e eficaz.
3. Escolha os pesos certos:
Use pesos que sejam apropriados para sua capacidade física. Evite sobrecarregar os músculos para prevenir lesões.
4. Respeite o descanso:
Não subestime a importância do descanso e da recuperação. Dê tempo ao seu corpo para se recuperar após os treinos, evitando o desgaste excessivo dos músculos e articulações.
Cuide do seu corpo e treine com responsabilidade!
Agende uma consulta comigo.
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Dr RENATO SIMIONATTO - ORTOPEDISTA CRM DF 10768 RQE 4767