ERROS COMUNS QUE PREJUDICAM A COLUNA (DICA DO COLUNISTA DOUTOR RENATO SIMIONATTO, ORTOPEDISTA(
Muita gente sente desconforto ao acordar e nem imagina que o problema está nos hábitos noturnos.
⠀
Veja alguns erros comuns que podem estar prejudicando sua coluna:
⠀
Dormir de bruços: força a lombar e torce o pescoço.
Travesseiro muito alto ou baixo: desalinha a cervical.
Dormir de lado sem travesseiro entre os joelhos: prejudica o quadril e a lombar.
Colchão muito mole ou muito duro: não oferece o suporte ideal.
Ficar horas na mesma posição: causa rigidez e sobrecarga.
Usar travesseiros empilhados: eleva demais a cabeça e força o pescoço.
Colchão muito antigo (vencido ou mais de 7 anos): perde sustentação e afunda.
Usar o celular ou notebook deitado na cama: prejudica o pescoço e ombros.
Dormir sem relaxar a musculatura: tensão acumulada pode causar dores.
Quer dormir melhor e cuidar da sua coluna? Comece evitando esses hábitos!
⠀
Me conta aqui nos comentários: qual dessas atitudes você já cometeu sem perceber?
Clínica Cobra (61)99216-3945 / (61)3248-4490
Dr RENATO SIMIONATTO - ORTOPEDISTA CRM DF 10768 RQE 4767