DORES NA COLUNA (DICA DO COLUNISTA DOUTOR RENATO SIMIONATTO, ORTOPEDISTA)
Já salva esse post para consultar sempre que precisar!
Seja de carro, ônibus ou avião, viagens longas podem gerar desconforto na coluna.
Veja algumas dicas para prevenir dores e tornar sua viagem mais agradável:
1. Faça pausas para alongar – Se estiver de carro, pare a cada duas horas para caminhar um pouco. Em aviões ou ônibus, levante-se sempre que possível;
2. Use um apoio lombar – Coloque uma almofada ou toalha enrolada na região lombar para manter a postura correta e reduzir a pressão na coluna;
3. Ajuste o assento – Mantenha os pés firmes no chão e ajuste a altura e inclinação do assento para um conforto adequado;
4. Hidrate-se bem – A desidratação pode afetar a lubrificação natural dos discos da coluna, então beba água regularmente durante a viagem.
Boa viagem e cuide-se!
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Dr RENATO SIMIONATTO - ORTOPEDISTA CRM DF 10768 RQE 4767