CUIDADOS ESPECIAIS COM A COLUNA (POSTAGEM DO COLUNISTA DOUTOR RENATO SIMIONATTO, ORTOPEDISTA(o
Fortalecer sua coluna é muito importante para evitar lesões e ter mais qualidade de vida. Alguns exercícios podem ajudar, como:
1- Manter a postura correta, com a coluna alinhada, os ombros para trás e o abdômen contraído;
2- Evitar sobrecargas, não ultrapassando o limite do corpo;
3- Não fazer movimentos bruscos;
4- Aquecer e alongar antes de começar os exercícios;
5- Evitar exercícios de alto impacto, como corridas e saltos;
6- Evitar levantar pesos pesados que deixem a coluna em hiperflexão; e
7- Evitar abdominais com hiperextensão da coluna.
É importante ter um acompanhamento de um médico especializado.
Para consultas e mais informações, fale conosco.
Clínica Cobra (61)99216-3945 / (61)3248-4490
Dr RENATO SIMIONATTO - ORTOPEDISTA CRM DF 10768 RQE 4767