COLUNA & CORRIDA (DICA DO COLUNISTA DOUTOR RENATO SIMIONATTO, ORTOPEDISTA)
A corrida é um esporte muito saudável que pode trazer diversos benefícios para o corpo. No entanto, é importante praticá-la com cuidado para evitar que esses benefícios se transformem em prejuízos para a coluna, como lesões em geral, hérnia de disco, estenose e fraturas.
Por isso, se atente a alguns cuidados na hora de correr para evitar lesões na coluna. Dentre estes, podemos mencionar:
- Faça atividades físicas para fortalecer a musculatura das costas, pois músculos fortes protegem melhor a coluna;
- - Utilize tênis confortáveis e adequados para a corrida;
- - Procure correr em superfícies adequadas para essa atividade;
- - Não comece a praticar o esporte em altas intensidades — é importante que a carga aumente aos poucos;
- - Procure técnicas que não sobrecarregam a coluna vertebral. Com esses cuidados, é possível colher apenas benefícios da prática da corrida, inclusive para a própria saúde da coluna.
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Clínica Cobra (61)99216-3945 / (61)3248-4490
Dr RENATO SIMIONATTO - ORTOPEDISTA CRM DF 10768 RQE 4767
