ALONGAR OU FORTALECER? (DICA DO COLUNISTA DOUTOR RENATO SIMIONATTO, ORTOPEDISTA)
Quando a dor nas costas aparece, surgem dois conselhos opostos: “Alongue mais!” e “Fortaleça sua musculatura!”. Mas qual é o certo? 
Se os músculos que sustentam a coluna estão fracos, o corpo compensa com tensões, causando dor. Nesses casos, alongar demais pode piorar o problema, reduzindo ainda mais o suporte da coluna. Por outro lado, se a musculatura está rígida, a falta de mobilidade pode gerar sobrecarga e desconforto.
A chave está no equilíbrio: alongamento sem fortalecimento pode causar instabilidade, e fortalecimento sem mobilidade gera rigidez. Antes de apostar em qualquer exercício, pergunte-se: sua coluna precisa mais de força ou flexibilidade? A resposta pode ser o segredo para acabar com as dores! 
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Dr RENATO SIMIONATTO - ORTOPEDISTA CRM DF 10768 RQE 4767